Tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả. Bài viết hôm nay, bác sĩ Hồng Yến sẽ chia sẻ những bài tập vật lý trị liệu hiệu quả nhất.
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng là phương pháp mà các bác sĩ hay những người có chuyên môn sẽ dùng các loại máy với kỹ thuật hiện đại tác động vào vị trí tổn thương trên cơ thể. Các vị trí tổn thương đó thường là các khớp, xương bị thoái hóa, chấn thương lâu ngày.
Một số các phương pháp có thể kể tên như vật lí trị liệu nhiệt, vật lí trị liệu điện, siêu âm trị liệu, dùng tia hồng ngoại, máy DTS… ngoài ra, vật lí trị liệu còn có một hệ thống các bài tập thể lực chủ yếu giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp.
Hiệu quả chính mà phương pháp vật lí trị liệu đem lại là thông qua tác động từ các thiết bị kỹ thuật, bệnh nhân sẽ giảm các triệu chứng viêm, đau do các chứng bệnh về khớp hay thoái hóa gây ra. Mặt khác, vật lí trị liệu cũng giúp tăng cường tái tạo các khớp chấn thương, phục hồi các di chứng sau tai nạn như tàn tật,…
Vật lý trị liệu là một nhánh của y học phục hồi chức năng, hỗ trợ bệnh nhân duy trì, phục hồi, cải thiện khả năng sinh lý, hoạt động thế lý. Tùy vào mức độ và tình trạng bệnh, các bác sĩ sẽ lựa chọn loại máy tập vật lý trị liệu và các bài tập phù hợp cho từng bệnh nhân. Hiện nay, có các phương thức vật lý trị liệu được sử dụng phổ biến như sau:
Kéo giãn giảm áp cột sống bằng máy DTS: phương pháp này được dùng trong chữa trị thoái hóa cột sống, giúp kéo dãn các cơ co thắt ở cột sống, mở rộng các lỗ liên hợp, giúp đĩa đệm trở lại vị trí tự nhiên ban đầu, không còn chèn ép các dây thần kinh xung quanh cột sống.
Điện trị liệu:
-Sóng ngắn: giúp tăng tuần hoàn máu trong các mô, phục hồi nuôi dưỡng các khu vực bị tổn thương, giúp chữa lành các cơn đau.
-Kích thích điện: Sử dụng điện để ức chế đường dẫn truyền thần kinh não giúp giảm các cơn co thắt gây đau.
-Siêu âm: tăng cường hoạt động tuần hoàn máu, giúp nuôi dưỡng sâu vào các mô cơ.
-Laser cường độ cao: tia laser có tác dụng gây tê và kích thích quá trình tái tạo mô cơ, giảm các cơn đau mỏi.
Tùy theo từng tình trạng bệnh, các bác sĩ điều trị sẽ thiết kế các bài tập phù hợp nhằm giúp bệnh nhân duy trì tình trạng sức khỏe và tránh tái đau trở lại.
Dưới đây là một số các bài tập vật lí trị liệu tại nhà hiệu quả dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng. Tập luyện các bài tập này hằng ngày sẽ giúp cơ thể linh hoạt và vận động dễ dàng hơn mà không cần sự hỗ trợ nhiều của bác sĩ.
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với bài tập trị liệu vận động là những bài tập vận động để làm cột sống vùng thắt lưng linh hoạt, dẻo dai hơn. Các bài tập người bệnh có thể áp dụng đó là:
✔ Chuẩn bị một tấm thảm yoga hoặc một chiếc đệm mỏng.
✔ Tư thế người tập nằm sấp xuống đệm, duỗi hai tay thẳng theo thân người.
✔ Lần lượt nâng đầu và vai lên khỏi mặt đệm và giữ nguyên tư thế này khoảng 5 – 10s và trở về tư thế ban đầu.
✔ Thực hiện động tác lặp lại từ 10 – 15 lần và ngày tập 2 lần.
✔ Tư thế người tập nằm ngửa trên mặt đệm, gập gối sao cho góc tại đầu gối khoảng 90 độ.
✔ Từ từ nâng đầu lên hướng về phía hai gối đồng thời hai bàn tay cố chạm vào đầu gối.
✔ Giữ nguyên tư thế từ 8 – 10s và thực hiện lặp lại 15 lần.
✔ Chú ý nâng cổ sao cho thoải mái tránh trật khớp cổ.
✔ Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng này cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả nếu mọi người kiên trì tập luyện.
✔ Tư thế nằm ngửa như động tác bên trên, từ từ nâng đầu về phía trước đồng thời tay phải đưa ra chạm gối trái.
✔ Thực hiện lặp lại nhưng đổi bên gối và tay.
✔ Thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần. Nếu có thể nâng lưng lên càng cao càng tốt.
Bên cạnh các bài tập trị liệu trên hay còn gọi là vận động trị liệu, hệ thống vật lí trị liệu còn có phương pháp điện trị liệu bao gồm các phương pháp nhỏ như sử dụng sóng ngắn, siêu âm trị liệu, dùng kích thích điện hay sử dụng tia laser soi khớp,… Đặc điểm của từng phương pháp gồm:
∗ Sóng ngắn: Có tác dụng lớn trong việc tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn đau và viêm, gia tăng dinh dưỡng đến các khớp tổn thương.
∗ Kích thích điện trị liệu: Dùng các dòng điện có điện áp nhẹ để giảm các cơn đau cấp thông qua việc ức chế thần kinh.
∗ Dùng tia laser: Có tác dụng kích thích tái tạo mô, giảm các chứng tê chân tay. Đây là biện pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng được nhiều người tin tưởng vì nó mang lại hiệu quả cao.
∗ Trị liệu bằng siêu âm: Siêu âm có tác dụng kích thích cơ học hiệu quả, làm tăng hoạt động màng, đưa các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.
Xem thêm: Bài tập thể dục thoái hóa cột sống lưng
Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.
