Đau lưng âm ỉ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách giảm đau

August 27, 2020 4:15 PM

Đau lưng âm ỉ là hiện tượng khá phổ biến đang được rất nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết hôm nay, bác sĩ Hồng Yến sẽ chia sẻ những kiến thức về tình trạng này.

Nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng âm ỉ?

  • Dấu     hiệu của các bệnh lý về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống,…
  • Tư thế     làm việc không đúng, làm việc quá sức hay sai tư thế khi ngủ.
  • Thay     đổi thời tiết cũng là nguyên nhân dẫn tới những cơn đau lưng ê ẩm xảy ra.
  • Tập thể     dục quá sức, tập những động tác mạnh, không đúng tư thế.
  • Đi giày     cao gót quá lâu, đi giày cao gót thường xuyên.

Biểu hiện của đau lưng âm ỉ

Đau lưng âm ỉ gây ra rất nhiều khó chịu cho người bệnh, bệnh được biểu hiện qua các triệu chứng sau:

  • Xuất     hiện những cơn đau ê ẩm kéo dài xảy ra ở vị trí 1/3 dưới lưng nằm giữa 2     gai mào chậu. 
  • Vị trí     đau cũng có thể ở chính giữa cột sống thắt lưng hay hai bên cột sống thắt     lưng, các hoạt động cúi, nghiêng, cử động cũng khiến cơn đau tăng lên.
  • Cơn đau     xuất hiện nhiều nhất vào buổi sáng lúc người bệnh mới ngủ dậy gây khó khăn     cho sinh hoạt và cuộc sống.

Cách giảm nhẹ các triệu chứng của đau lưng âm ỉ

Đau lưng âm ỉ gây ra rất nhiều ảnh hưởng cho người bệnh, do đó, khi xuất hiện những cơn đau người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh:

Nghỉ ngơi

Sau khi làm việc quá sức, các cơn đau nhức lưng ê ẩm, âm ỉ sẽ xảy ra khiến người bệnh mệt mỏi, do đó người bệnh nên dành thời gian cho nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi sức khỏe, tinh thần để đánh bay các cơn đau âm ỉa xảy ra.

Xoa bóp

Sau khi ngủ dậy nhiều người thường có biểu hiện đau ở vùng vai gáy, đau cổ hoặc đau lưng ê ẩm kéo dài do tư thế ngủ không đúng ảnh hưởng đến vùng cột sống. Do đó,người bệnh nên thực hiện tư thế ngủ cho đúng cách, khi xảy ra các cơn đau nên nhờ người thân massage, đấm bóp nhẹ tại nhà để giảm thiểu các cơn đau nhức,mang lại cảm giác thoải mái.

Tập thể dục

Việc lười vận động cũng là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau lưng. Do đó, bạn nên dành mỗi ngày 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tăng cường khả năng vận động, tập thể dục thể thao với các bài tập nhẹ như: đi bộ, cầu lông giúp thư giãn gân cốt, giảm đau và khắc phục những cơn đau lưng âm ỉ.

Xem thêm: Ăn cà có bị đau lưng không?

Tác giả: Bác sĩ Hồng Yến

Bác sĩ Hồng Yến tên đầy đủ là Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền.